十里杉林基金會 – 夏天清心3天2夜身心健康營

【夏天 ‧ 清心】 3天2夜身心健康營

日期：6月17日（五）- 6月19日（日）
地點：麻布山林（新竹北埔的原始山林秘境，住宿雙人房）

報名費內含麻布山林3天2夜的食宿&課程教材

．行氣導引關節油（市價1080元）
．拔罐器（市價800元）
．拍痧板（市價200元）
．循環補氣中藥+排毒中藥
．酵醋釀飲

◆ 營隊主軸 ◆

走進大自然，排濕健體，以動入靜！

營隊課程設計以傳統中醫「天人合一」為核心主軸，採用中醫「六大治法」中的「砭」、「藥」、「導引」和「按蹺」，融合在三天兩夜的課程。並且根據學員個人體質，中醫師隨營客製化用藥，從而達到身心親淨之目的。

◆ 營隊特點 ◆

三天兩夜，全方位身心調理

1、中醫師隨營，個人化服藥劑量調整

2、課程內容豐富，全方位認識身心健康平衡

3、每8位學員搭配兩位專業健康教練，全天候貼心關懷身心情況

4.精緻營隊，僅提供40個名額，額滿即截止報名。

講師介紹

中醫聯手，古老醫理智慧傳承

提倡「藉由陰陽調和變化讓身心暢通，進而自然改變體質」，擅長中醫洩法，讓身體在生活壓力與訊息龐雜的環境中，保持健全的身心健康發展。

因自身體質與艾草結下不解之緣，多年來持續專注深耕養生保健領域，對艾灸等外治法，有著豐富的經驗。希望將醫理轉化成淺顯易懂的養生概念，傳遞給大家。

從小師承父親，學習中醫眼科學及各類養生觀念，大學時跟隨各科名老中醫，鑽研針灸推拿、脊椎矯正、養生康復和各類疑難雜症。專精脊椎結構、骨度定位。

課程內容

「天人合一」為核心主軸

採用「砭」、「藥」、「導引」和「按蹺」等4種方法（刮痧、中藥、氣功、按摩），設計規畫成3天2夜的養心調神之旅

砭：拔罐 / 排痧

夏季與人體的心、小腸臟腑相應，因此夏季養生以養心為主。大部分疾病都是由於氣血瘀滯造成的，「痧」是一種病邪的排泄產物，「出痧」意味著「給邪以出路」，從而改善氣血平衡。透過拔罐、排痧，舒筋活絡，活血化瘀，促進新陳代謝，可調補心氣、養心安神。

藥：內服中藥

營隊中將重點採用「中藥八大治法」的汗法、下法。下法意謂將停留在胃腸的宿食、燥屎、冷積、瘀血、結痰、水停從下竅出去，以去邪除病的治療方式。汗法

導引

八段錦 / 經絡瑜珈 / 肌耐力訓練 / 靜坐

八段錦

中國傳統養生功法，簡易的八個動作，內外兼顧的運動，能同時活動全身關節、肌肉、調節體內各臟腑經絡氣血的運行，對全身筋骨及內臟皆有莫大禆益。讓你進入身體知覺的領域，身心緊緊相連在一起。

瑜珈

筋膜以錯綜複雜的方式將全身肌肉串連在一起，身體的型態、動作、與支撐，都少不了筋膜；當一處的肌筋膜緊繃，則會影響遠端處的活動。瑜珈能夠讓身體的彈性更接近理想化。

肌耐力訓練

肌耐力訓練可以改善肌肉健康、支撐脊椎骨、使姿勢正確良好；使骨質密度提高，預防骨質疏鬆；強化骨骼、韌帶、軟骨，使運動時得到保護作用，預防運動傷害；提升睡眠品質，改善整體健康狀況。

靜坐

在靜坐的過程中，位於腦前區域的額葉活動會增強，腦細胞開始分泌腦內嗎啡、血清素，幫助神經系統放鬆、平靜。可以減緩焦慮，降低冠狀動脈心臟病的危險因子，包括收縮/舒張壓、BMI和腰圍等

按蹺：心包經按摩 / 腹部按摩

夏季與人體的心、小腸臟腑相應，因此夏季養生以養心為主。大部分疾病都是由於氣血瘀滯造成的，「痧」是一種病邪的排泄產物，「出痧」意味著「給邪以出路」，從而改善氣血平衡。透過拔罐、排痧，舒筋活絡，活血化瘀，促進新陳代謝，可調補心氣、養心安神。心包經主管心臟外圍的循環。暢通心包經可以增加心臟功能。而中醫所指的「心」，除了實質上的心臟、心肺循環，還有精神的「心」。因心主神明，不僅有益心臟、心血管的健康，還能平衡自律神經、安神助眠、寧心安神。

教練團隊

除了中醫外，營隊還安排了多位資深身體工作者、健身教練、瑜珈老師、專業整復師隨營授課。

專長：深層組織釋放、氣內臟按摩、能量觸療、肢體開發、當代舞蹈、古典舞蹈、太極拳

專長：親子頭薦骨能量平衡、養氣靜心、中醫養生教學、全息耳穴教學、親子按摩教學

專長：體適能、健康管理

專長：瑜珈、筋膜力線、經絡

專長：芳療按摩、經絡保健教學

專長：傳統整復推拿、太極拳、八段錦、動作矯正

營隊防疫相關措施

本活動完全配合政府的防疫政策。
主辦單位保留隨時修改、變更、暫停或終止本活動內容之權利。
因染疫或符合衛福部規定判斷為密切接觸者之已報名學員，可全額退費，或全額保留日後得以折抵本單位其他相關課程費用。
活動期間之防護：隨營配有護理人員，報到時進行快篩，陰性者始能入場。每日測量體溫，並搭配環境物品酒精消毒之流程。活動期間全程所有人都需佩戴口罩。

十里杉林社會福利基金會協會

如有任何問題，歡迎和我們連繫

主辦：十里杉林基金會、協會

協辦：廣軒中醫診所、艾草美人漢方芳療、百胤視力整復所、黃鳳工作室、阿叔與馬克保健室、身體秘境瑜珈舞蹈教室、育心栽、Ivy Space、芮安養氣生活